Нуждаете се от няколко аларми, за да се събудите сутрин?

 

Нуждаете се от няколко аларми, с цел да се разсъните заран? Ето какво може да се случва с вас съгласно специалистите. Да кажем, че би трябвало да се разсъните до 7 ч. сутринта, с цел да отидете в точния момент на работа.

Затова настройвате първата тревога на смарт телефона си за 6:30 ч., втората - за 6:45 ч., а третата - за 6:55 ч., с цел да избегнете бутона за отсрочване. И добавяте 7:05 ч. сутринта, с цел да сте внимателни, пише  Си Ен Ен.

Звучи ли ви познато? Ако задръствате приложението на часовника си с всички тези утринни аларми, може да влошите мозъчните си функционалности, споделят специалистите.

България 4 мин. Ивелин Михайлов: Казаха ми „ Трябва да подкрепите кабинет с ГЕРБ и Движение за права и свободи, другояче – компромати “ Advertorial 10 мин. Нови водещи комбайни CR11 и CR10 България 2 мин. Оранжев код за стихии във вторник Светът 2 мин. 51 огнища за 24 часа: Един човек почина, а 8 са задържани при пожарите в Гърция Светът 2 мин. В окото на бурята: Ураган с ветрове от 240 км/ч удари островите на Карибско море (ВИДЕО и СНИМКИ) България 1 мин. Заради безводие: Жители на Караисен излизат на митинг България 2 мин. Пожар пламтя в ортопедията на МБАЛ-Благоевград, пациент е в тежко положение (СНИМКИ+ВИДЕО) България 4 мин. Ивелин Михайлов: Казаха ми „ Трябва да подкрепите кабинет с ГЕРБ и Движение за права и свободи, другояче – компромати “ Advertorial 10 мин. Нови водещи комбайни CR11 и CR10 България 2 мин. Оранжев код за стихии във вторник Светът 2 мин. 51 огнища за 24 часа: Един човек почина, а 8 са задържани при пожарите в Гърция Светът 2 мин. В окото на бурята: Ураган с ветрове от 240 км/ч удари островите на Карибско море (ВИДЕО и СНИМКИ) България 1 мин. Заради безводие: Жители на Караисен излизат на митинг България 2 мин. Пожар пламтя в ортопедията на МБАЛ-Благоевград, пациент е в тежко положение (СНИМКИ+ВИДЕО)

Натискането на бутона за отсрочване на стъпки от по девет минути сън прави същото, споделя доктор Брандън Питърс, невролог и доктор по медицина на съня от Virginia Mason Franciscan Health в Сиатъл.

„ Натискането на бутона „ сънливост “ и отлагането на ставането от леглото и започването на деня е удовлетворяващо сега, само че в действителност фрагментира и утежнява качеството на съня “, споделя Питърс.

През последните часове на съня хората нормално влизат и излизат от четвъртия и финален стадий на цикъла на съня, прочут като сън с бързо придвижване на очите (REM). Този стадий е изключително значим за обработката на паметта и креативното мислене, прибавя той. Фрагментирането на този стадий от съня може да се отрази на мозъчните функционалности.

Той предлага да настроите една тревога, с цел да може дълбокият сън да продължи без спиране, до момента в който не се наложи да се разсъните на сутринта.

Как да упражнявате мозъка и тялото си да стават от леглото след първия алармен сигнал.

Защо имам проблеми със ставането заран?

Снимка: iStock

Някои нарушавания на съня може да са причина някой да има проблеми със събуждането заран с една тревога, като да вземем за пример инерция на съня, която води до мъчно излизане от съня, споделя доктор Кати Голдщайн, доктор по медицина на съня в Центровете за нарушавания на съня на Мичиган Медисин.

Това може да докара до това някой неумишлено да изключва и отлагаа алармите, когато се разсъни за първи път.

В множеството случаи обаче някой, който се нуждае от няколко аларми, с цел да се разсъни заран, е лишен от сън, прибавя тя.

Ново изследване изследва точно тези сънища и връзката им с избрани болести

Първо се пробвайте да стигнете до всички съществени проблеми, които биха могли да причинят този, означи Голдщайн.

„ Номер едно: получавате ли нужния ви сън? Не количеството сън, което смятате, че би трябвало да получавате или което желаете да получавате, а количеството сън, от което фактически се нуждаете. И получавате ли го всяка нощ? “ - пита Голдщайн, който е и клиничен професор по неврология в Медицинския университет в Мичиган.

Повечето възрастни се нуждаят от към 7 до 9 часа сън на нощ, само че е належащо време, с цел да разберете какъв брой сън ви е нужен.

Голдщайн предлага на учениците да употребяват лятната почивка, с цел да открият какъв брой часа сън им се събират естествено след няколко седмици. За други пък дългата почивка може да даде потребни отговори.

Снимка: iStock

Друга причина, заради която някой може да се бори с будилника всяка заран, е, че по природа е нощна птица, само че работният му график изисква да е ранобуден. В един съвършен свят бихме си лягали, когато ни се спи, и бихме се събуждали, когато се събудим. Това обаче не е светът, в който живеем “, споделя доктор Алиша Рот, доктор в Центъра за нарушавания на съня към Кливландската клиника в Охайо.

Но има способи последователно да измененията часовника на тялото си и да извършите ранните сутрини по-лесни.

Как да се разсъните с една тревога?

Продължи да четеш